przerwa 2 miesiace

Musisz się liczyć z tym, że 3 miesięczna przerwa spowoduje spadek formy, a czy twoja ręka będzie sprawna to już czas pokaże. Dodam jeszcze, że ja miałem nogę w gipsie 2 miesiące to na siłkę wróciłem po 6 miesiącach

[...] jest to trening typowo siłowy. Zatem: Trening Klatki oczywiście 2 razy w tyg. Najlepiej poniedziałek piątek do tego pozostałe partie wedle uznania. Sobota niedziela na pewno przerwa w tyg też minimum raz. Wykonujemy 10 serii na ławce płaskiej na danym treningu ciężar będzie taki sam nic nie zmniejszamy ani nie dodajemy. Pierwszy trening [...]

ostatnie 2 miesiace przed przerwa trenowalem z kolegą Split i dobrze sie w tym treningu czułem.

2 miesiace cwiczen niestety nie mam zdjec z poczatkow. no i przez te 2 miechy opuscilem z 4 treningi bo u kolegi cwiczylem i czasami nie mial czasu, no i taktak wygladam aktualnie, z 2 tygodniowa przerwa bo reka stluczona. :< co sadzicie? http://imageshack.us/photo/my-images/849/y552.jpg/

[...] po jednej tablecie bede bral, a jak HMB brac bo jest od napisane od 2-4 dziennie , gdzies czytalem ze to za malo , to po ile powinno sie brac ? i czy wogole to nie zaduzo tych wszystkich tabletek ? Ja sie tam nieznam a co z zoladkiem ? bo tak chcialbym brac 1-2 miesiace i przerwa w suplach 2-4 tygodnie , i znowu , ale czy to nie zaduzo ?

przerwa ... z 2 miesiące temu. Co radzisz na teraz ?? Jakieś ACT wrzucić na 2-3 tyg ... potem tydzień przerwy bez siłki i FBW ?? Teraz wiem , że nie trzeba było słuchac kumpli z tą kreatyną i tym treningiem . Ale cóż ... Szkoda , że tak późno na sfd trafiłem Zmieniony przez - Prezzzesss w dniu 2008-08-30 22:24:42

Z przerwą nie czekaj jeszcze 2 miesiące, a zrób teraz z 2 tygodnie regeneracji na zero/lekki plus + wolne od treningów.

[...] 1 cykl nawet bez tauryny dobrze ci wejdzie 4 cykle kretki w ciagu 10 miechow to juz max .. lepiej by bylo zrobic 3 i dac odpoczac nerkom ale za to kupic lepsze kretki (czyt. stacki) jezeli bedziesz bral kreatyne 2 miesiace to potem powinna byc 2 miesieczna przerwa zeby organizm sie wysycil z kreatyny a wiec liczy sie od zakonczenia cyklu pozdr.

[...] intensyfikacji treningow dobrze jest zrobic sobie np. raz na 2 miesiace tygodniowa przerwe na zregenerowanie. Oczywiscie to jest propozycja, bo mozna sobie samemu okreslic czasookresy regeneracji. Ale z autopsji wiem, ze nawet 2 tygodniowa przerwa daje znaczna poprawe wynikow i wzrost energii. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-15 09:51:44

[...] 4 cykle met,enan,npp,deka,prop,turanabol,trenbolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cykl zakończony w maju przerwa 3 miesiące 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie jestem ekto zero zalewana 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Ok, w takim razie spróbuję bez supli. Jeśli przez 2 miesiące nie osiągnę minimum tego co przed przerwą to wrócę do suplementacji. Dziękuję za wszelkie porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - TenCoSiedziObok w dniu 2017-05-31 13:06:11

[...] w podobnej kombinacji 3 serie po których wracałem do uginania rąk ze sztangą z tym że brałem 70% ciężaru z poprzedniego podejścia i robiłem 3 serie po 12 powtórzeń z przerwami między nimi 1,5 minutki a ponich przechodziłem ponownie do francuskiego wyciskania z czoła naczwytem i w podobny sposób obniżałem ciężar itd. ...krótka przerwa.... [...]

[...] tę rozpiskę. No więc moje bicepsy po dłużesz stagnacji ruszyły się i w ciągu 2 tygodni przybył mi prawie centymetr, przy czym nie suplementowałem się za bardzo. Gdyby nie ta przerwa to dzisiaj miałbym 40 cm ale niestety przez 2 miesiące bez treningu i z kiepskim odżywianiem zjechałem do 38,5. Od dzisiaj wracam do formy i znowu mam zamiar robić [...]

[...] potem dojrzałem do barków, pleców i nóg (większy wysiłek dla ramion). Niestety byłem tak wpatrzony w ręce że dalej robiłem je dwa razy w tyg co dało efekt przetrenowania i stagnacji przez 2 miesiące gdy inne partie rosły. Pomogła 2 tygodniowa przerwa i zmiana planu na taki 3/7 dni siłka. Morał jest taki: albo za często ćwiczysz albo za ostro :)

Treningiem zacznij tym co wkleiles, cwicz tak 2 miesiace, potem tygodniowa przerwa i zmiana planu. Co do diety, nie wiem czy kotlety sojowe na dluzsza mete sa zdrowe czy nie. Ale jak smakuja to mozesz je jesc pewnie. Do tego duzo jajek, miesa, owocow, warzyw, makaronu/ryzu i bedzie ok.

[...] tej reszty bo nawet nie wiem co to jest Ułożyłem tą dietę na podstawie innej jaką widziałem tutaj. A o sobie to moge napisac że mam 17 lat, staż to 8 miesięcy, teraz byłą przerwa na 2 miesiące wakacji i od września na nowo zaczynam. Ponadto 188 cm, 83 kg, nadwagi nie mam, i ogółem tłusty nie jestem. Może macie gdzies jakąś specjalną dietę dla [...]

Ba, przerwa to nawet ze 2 miesiące po przedtreningówce byłaby wskazana ;)

Dzieki za wszystkie informacje,zwlaszcza PePoNeNt, MJ i radosuaf. Zrobie tak jak radziliscie,czyli: - przerwa 2 tygodnie od cwiczen miesni brzucha - robie HIIT (wczoraj zaczalem) <--tak przez 2 miesiace - 6 Weidera po raz drugi (obiecywalem sobie to,ze 2 razy ten trening zrobie duzo wczesniej i mam zamiar wytrwac,wiecie taki test silnej woli [...]

[...] wszystkiego byla ogromna tak ze pojscie na silke to bym nielada problem. Wazylem z tego co pamietam 92-93 kg przy wzroscie 182cm. Bralem 3 tabsy chinskiego 0.04 na dzien w 2 dawkach. W trakcie brania nie robilem zadnych cwiczen silowych tylko same aeroby. Cykl trwal 2 miesiace liczac z 2x2tyg przerwa. p.s. Gwoli scislosci C00LI0 a nie COOLIO :D

jak zrobisz pct to od momentu ukończenia go przerwa 2 3 miesiące, a nie 2 3 tygodnie, choć by nawet z tego powodu, że cały będziesz wyglądał jak chrupka od tych syfów. mostek 200mg cypio week (200 starczy w zupełności, nawet ciut mniej), nie wbijaj 10.ooo hcg tylko 5 rozbitych na 1000/1250 e2d (mniejsze skoki e2 mniej syfów)